Comment choisir son taux de nicotine ?

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NE VAPOTEZ PAS SI VOUS NE FUMEZ PAS 

Trouver le bon dosage de nicotine est une étape déterminante pour arrêter de fumer. En effet, le taux  joue sur la satisfaction des besoins nicotiniques, mais il influe également la sensation en gorge appelé le « hit » dans le monde de la vape, recherché par de nombreux utilisateurs. Ainsi, un taux trop élevé peut être irritant, tandis qu'un taux trop bas risque de ne pas répondre à vos attentes et à ne pas combler vos besoins correctement. Découvrons ensemble, comment choisir le taux de nicotine de votre eliquide.

Qu'est-ce que la nicotine ?  

Pourquoi la nicotine est-elle utilisée aussi bien dans les eliquides que dans les substituts nicotiniques ? Découvrons son origine et ses effets sur l'organisme qui expliquent son rôle dans les mécanismes de dépendance. 

Rôle et effets de la nicotine sur l’organisme

En tant qu’alcaloïde naturel, la nicotine interagit directement avec le système nerveux. Ses propriétés physiologiques influencent le fonctionnement du cerveau, cela explique pourquoi elle joue un rôle central dans le mécanisme de la dépendance chez les fumeurs et les vapoteurs. 

C'est précisément pour cette raison qu'on retrouve de la nicotine dans les eliquides pour cigarettes électroniques, au même titre que les substituts nicotiniques traditionnels (gommes à mâcher, pastilles, patchs, sprays). Ceux-ci permettent l'apport de nicotine, tout en évitant toute exposition aux goudrons et gaz toxiques générées par la combustion du tabac. 

Pourtant, l'amalgame entre tabac et nicotine persiste. En effet, même si la nicotine joue un rôle dans la dépendance au tabac. Rappelons que la dangerosité du tabagisme réside dans la combustion d'une cigarette, contenant 2 500 composés chimiques à l'état brut et 4 000 une fois allumée, dont le goudron et monoxyde de carbone. 

Le saviez-vous ?

Une cigarette par jour augmente le risque d'infarctus de 50 % et d'AVC de 30 % par rapport à un non fumeur, selon la méta-analyse du professeur Allan Hackshaw de l'University College London. Publiée dans le British Medical Journal et basée sur 141 études réalisées entre 1946 et 2015, cette étude démontre que les risques de développer un cancer du poumon sont proportionnels au nombre de cigarettes fumées, tandis que pour le cœur et les artères, une consommation même minime s'avère presque aussi dangereuse qu'un usage intensif. 

D'où vient la nicotine ? 

La nicotine est naturellement présente dans les feuilles de tabac (Nicotiana Tabacum) où elle agit comme un pesticide naturel protégeant la plante contre certaines insectes. On retrouve également, en infime quantité dans les tomates, les aubergines ou encore les pommes de terre. 

Toutefois, la présence de nicotine dans ces végétaux ne constitue aucunement un risque, tant les proportions sont dérisoires. À titre de comparaison, il serait nécessaire de consommer des quantités irréalistes d'aubergines ou de tomates pour égaler l'apport en nicotine d'un flacon d'eliquide.

Et dans le cadre de la vape comme des substituts nicotiniques, la nicotine est donc extraite de la plante puis purifiée et dosée avec une précision industrielle. Celle-ci est soumise à des normes strictes de fabrication et de contrôle, conformément au cadre réglementaire européen (TPD) et aux exigences sanitaires définies par l’ANSES, afin de garantir un usage maîtrisé et conforme aux standards de sécurité en vigueur pour les vapoteurs.

À condition que ceux-ci optent pour un taux de nicotine adapté à leurs besoins, mais également à leur cigarette électronique. 

Lire aussi : Tout savoir sur la nicotine de vos eliquides 

Pourquoi les eliquides contiennent de la nicotine ?

L'ecigarette fonctionne sans combustion et génère une vapeur en chauffant un eliquide. Et ce dernier peut contenir de la nicotine, au même titre que les substituts nicotiniques, dans une logique de substitution au tabac chez les fumeurs adultes. Bien qu'il soit préférable de privilégier les substituts nicotiniques traditionnels avant de s'orienter vers la vape. 

Ainsi, dans un eliquide, le taux de nicotine influe principalement le ressenti en gorge (« hit ») et la fréquence des inhalations, ce qui en fait un paramètre central à ajuster selon son profil de consommation de tabac. 

Lire aussi : Comment choisir son taux PG/VG ?

Quel taux de nicotine choisir ?

Opter pour un taux de nicotine adapté est essentiel. En effet, un dosage trop élevé peut entraîner un surdosage et provoque des effets indésirables tels que des :

• Maux de tête

• Vertiges

• Nausées

• Sensations de picotements

• Palpitations

• Insomnies
  

• Phases de nervosité 
  
  

À l'inverse, un taux de nicotine trop faible peut générer une sensation d'inconfort lié à un apport insuffisant et rendre l'usage insatisfaisant. Par ailleurs, le maintien de certains gestes associés au tabagisme, comme l’inhalation ou la prise en main peut influencer la perception globale de l'expérience chez certains utilisateurs.

Il est donc primordial d'adapter de taux de nicotine en fonction de plusieurs critères :  

• Sa consommation habituelle de cigarettes

• Le type de cigarette électronique utilisée (tirage aérien DL ou tirage serré MTL) 

• Les sensations recherchées
  
  

Non seulement, cela vous évitera d'être en situation de surdosage, mais également de sous-dosage. Voici nos conseils pour choisir celui le taux de nicotine le plus adapté à votre situation selon votre profil.

Lire aussi : Quels sont les symptômes de sevrage tabagique ?

Consommation de cigarettes et choix du taux de nicotine

Pour y voir plus clair, il est utile de raisonner par profil de fumeur, en tenant compte de sa consommation quotidienne de cigarettes.

Les fumeurs dits " occasionnels" (1 à 9 cigarettes par jour)

Lorsque la consommation de tabac est inférieure à 10 cigarettes par jour, voire limitée à quelques cigarettes occasionnelles ou à un usage festif, alors celle-ci est considérée comme faible à modérée. Dans ce contexte, les cigarettes électroniques de type Pod, dépourvues de réglages complexes, sont souvent perçues comme les plus adaptées puisque de nombreux vapoteurs débutants apprécient ces modèles pour leur :

• Simplicité d’utilisation

• Prise en main intuitive

• Format compact

• Discrétion à l’usage
  
  

Ces dispositifs ne nécessitent aucune expérience préalable et intègrent un système de tirage automatique, à l’image des cigarettes électroniques MTL ou de certaines puffs rechargeables (Cristal Puff 28K, JNR Falcon X 28 000), qui peuvent convenir dans le cadre d’une consommation occasionnelle ou modérée de tabac. À l’inverse, des modèles plus puissants et sophistiqués peuvent produire un volume de vapeur jugé excessif pour ce type de profil.

Ainsi, les taux de nicotine généralement adaptés sont : 

• 3 mg/ml

• 6 mg/ml

• 10 mg/ml pour les puffs qui contiennent des eliquides aux sels de nicotine.
  
  

Sachant que les ecigarettes MTL peuvent être utilisées avec des eliquides aux sels de nicotine au même titre que les puffs rechargeables, dont le hit est généralement perçu comme plus doux que les eliquides à la nicotine classique. 

Les fumeurs dits « réguliers » (10 à 20 cigarettes par jour)

Bien que populaires, les cigarettes électroniques MTL présenteront probablement certaines limites pour ce type de profil. En effet, il est fort probable que le ressenti en gorge soit trop léger, avec un apport nicotinique insuffisant aux besoins du vapoteur, l'amenant à vapoter fréquemment. Au détriment d'une expérience fluide et agréable, couplée à une forte consommation de batterie et d'eliquide. 

Ainsi, les modèles à tirage RDL (Restricted Direct Lung) peuvent être davantage adaptés, grâce à une puissance maximale plus élevée, tout en conservant un format relativement compact, pour davantage de polyvalence. Des ecigarettes généralement appréciées pour leurs fonctionnalités telles que : 

• L’ajustement manuel et/ou automatique de la puissance (mode SMART) 
  

• Différents types de tirage selon le taux PG/VG de l’e-liquide utilisé : serré (MTL), semi-aérien (RDL) ou aérien léger (DL) 
  
  

Et pour les fumeurs dits " réguliers", selon le matériel utilisé et les sensations recherchées, on conseillera les taux de nicotine suivants : 

• 6 mg/ml

• 9 mg/ml

• 12 mg/ml
  
  

En effet, plus le tirage est aérien, plus il sera préférable d'opter pour un taux de nicotine plus faible étant donné que vous inhalerez plus de vapeur et par la même occasion de la nicotine. En ajustant le taux de nicotine selon la puissance du tirage, vous vous éviterez d'être en situation de surdosage.

 Les « grands fumeurs » (plus de 20 cigarettes par jour)

Selon les profils, certains privilégieront avant tout la simplicité et des sensations familières, tandis que d’autres préféreront un matériel plus polyvalent dès le départ.

Priorité à la simplicité

Au-delà d’un paquet de cigarettes par jour, le choix du matériel ne se résume pas à une question de puissance, contrairement à ce que l'on pourrait croire. Ici, la priorité porte sur l’autonomie, les sensations et la satisfaction des besoins nicotiniques. 

Dans cette optique, les cigarettes électroniques à tirage serré (MTL) associées à des taux de nicotine élevés constituent souvent la solution la plus logique pour débuter. Ces modèles permettent de retrouver des sensations proches de la cigarette traditionnelle, tant sur la gestuelle que sur l'inhalation, sans avoir besoin d’aspirer de grands volumes de vapeur qui pourrait déstabiliser plus d'un primo-vapoteur. 

Par exemple, l'Ego Aio de Joyetech, la Doric Galaxy S1 de Voopoo ou la Q16 Pro de Justfog offriront un tirage serré, des sensations familières, compatibles avec les taux de nicotine : 

• 12 mg/ml

• 16 mg/ml  

• 18 mg/ml 
  
  

Ces dosages limiteront la fréquence des inhalations pour une meilleure autonomie, tout en satisfaisant les besoins nicotiniques des utilisateurs, sans entraîner une consommation excessive d'eliquide. Si toutefois, le hit est trop prononcé, ces ecigarettes peuvent également être utilisées avec des eliquides aux sels de nicotine. 

Une cigarette électronique pensée pour durer

Cependant, certains font le choix d'un matériel polyvalent dès leur premier achat permet d'anticiper l'évolution de leurs besoins. Une option intéressante pour ceux qui ne sont pas intimidés par un volume de vapeur plus important et qui souhaitent éviter de se retrouver techniquement limités après seulement quelques semaines d'utilisation.

Dans ce cas, les kits complets ou les modèles RDL qui offrent un bon compromis entre autonomie, confort d’utilisation et restitution de la nicotine, notamment avec leur :

• Batterie endurante, souvent assurée par un ou deux accus pour tenir toute la journée sans recharge fréquente. Même si certaines cigarettes électroniques sont dotées d'une batterie intégrée particulièrement endurantes comme la Luxe XR Max de Vaporesso ou Vinci E120 de Voopoo. 

• Réservoir de grande capacité (à partir de 4 ml), limitant les remplissages répétés au cours de la journée. 

• Polyvalence de tirage, permettant d’alterner entre un tirage serré (MTL), semi-direct (RDL) ou aérien léger (DL) tout en conservant des sensations proches de celles de la cigarette.
  
  

Et avec ce type de matériel conçu pour une inhalation directe, il est nécessaire d'ajuster le taux de nicotine des eliquides à la baisse. En effet, qui dit plus de vapeur, dit plus de nicotine inhalée et un risque d'un surdosage non négligeable.

C’est pourquoi le choix du taux de nicotine ne peut être dissocié des caractéristiques techniques du matériel utilisé, notamment du type de tirage, de la puissance en watts et de la résistance en ohm. Et maîtriser ces quelques notions techniques vous permettra d'éviter les erreurs de dosage les plus courantes, comme nous allons le voir ci-dessous. 

Lire aussi : Notre sélection de cigarettes électroniques mais puissantes 

Pour aller plus loin

Les sensations perçues lors du vapotage varient selon le type de cigarette électronique utilisé. En effet, celles conçues pour un tirage aérien (DL) compatibles avec des résistances dites "basse ou subohm" présentant une valeur inférieure à 1 ohm Ω, voire à 0.5 ohm Ω, produiront davantage de vapeur. Une configuration qui entraîne une inhalation plus importante de vapeur et de nicotine à chaque bouffée.

Tandis que les PodMods, souvent utilisés par les débutants en raison de leur simplicité d'utilisation et de leur format, délivrent un faible volume de vapeur, ce qui limite la dose de nicotine inhalée. 

Ainsi, le choix du taux de nicotine dépend donc également de la puissance utilisée et de la résistance comme indiqué dans le tableau :

Vapotage et substituts nicotiniques : attention au risque de surdosage 

Certains s'interrogent sur le fait d'associer plusieurs sources de nicotine (comme une cigarette électronique et un autre substitut nicotinique) peut entraîner un surdosage. Il est donc important de prêter attention au dosage total de nicotine utilisé, en particulier lors des premières bouffées et/ou en cas d'utilisations d'eliquides aux sels de nicotine. 

Lire aussi : Peut-on vapoter avec un patch ? 

Quelles différences entre "sels de nicotine" et "nicotine standard" ?

Les e-liquides aux sels de nicotine se distinguent par leur formulation, qui offre une absorption plus rapide de la nicotine par l’organisme et un hit plus doux comme dit précédemment. Une option appréciée par les anciens fumeurs leur permettant de combiner taux élevés et douceur de tirage. 

Cependant, ces eliquides doivent être utilisés avec des ecigarettes à faible puissance entre 10 à 20 watts de puissance équipées de résistances supérieure à 1 ohm pour un tirage serré.

Autrement, avec une cigarette électronique plus puissante (au-delà de 30-40 watts), cela entraînera une assimilation importante de nicotine, augmentant par la même occasion le risque d’effets indésirables liés à un surdosage nicotinique.

Lire aussi : Tout savoir sur les eliquides aux sels de nicotine

En résumé

Vous l'aurez compris, le choix du taux de nicotine repose avant tout sur un équilibre entre le profil de fumeur, le matériel utilisé et les sensations recherchées. En tenant compte de sa consommation de cigarettes, du type de tirage (MTL, RDL ou DL), de la puissance de la cigarette électronique et du volume de vapeur inhalé, chacun peut ajuster son dosage afin d’éviter aussi bien le surdosage que l’insatisfaction liée à un apport insuffisant. Même si les eliquides aux sels de nicotine peuvent, dans certains cas, constituer une alternative pertinente, à condition d’être utilisés avec un matériel adapté.

Désormais, vous disposez de tous les repères nécessaires pour trouver le taux de nicotine le plus adapté à votre profil, qui font de vous, un vapoter digne de ce nom.

Lire aussi : Quelle puissance pour quelle résistance ?