Cigarette électronique et sport : combo gagnant pour arrêter de fumer ?

Les beaux jours arrivent ainsi que l’envie de se remettre au sport avant l’été ! Eh oui car il faut s’y prendre dès maintenant pour vous sculpter un corps de rêve ! Mais en tant que vapoteur, est-ce compatible avec l’exercice physique ? Quels sont les avantages de la cigarette électronique si vous souhaitez vous remettre au sport ? Permet-elle de retrouver une meilleure condition physique ? Découvrez les bénéfices de la cigarette électronique sur votre condition physique et sur vos futures performances sportives ! 

Faire du sport quand on est fumeur

Le tabagisme est un frein majeur à la performance sportive. La fumée inhalée, riche en goudron et en monoxyde de carbone, réduit la quantité d'oxygène transportée par le sang vers les muscles. Cette diminution d'oxygène affecte considérablement les performances des fumeurs, en particulier :

• Sur le plan respiratoire: essoufflement, difficulté à respirer profondément, sensation d'oppression thoracique.

• Sur le plan cardiaque: augmentation de la fréquence cardiaque, palpitations, arythmie.

• Sur le plan de l'endurance: fatigue musculaire prématurée, diminution de la capacité à maintenir un effort prolongé.

• Sur le plan de la récupération: temps de récupération plus long après l'effort, douleurs musculaires accrues.
  
  

La respiration 

Sans surprises, le tabac réduit votre souffle et vous toussez au point que vous ayez l’impression que vous crachez vos poumons lorsque vous essayez d'enchaîner plusieurs foulées ! Et les responsables de cette toux ne sont autres que le monoxyde de carbone et le goudron qui tapissent les parois de vos voies respiratoires. Une conséquence significative quand on sait qu’une bonne respiration lors d'un effort physique permet un meilleur apport en oxygène pour :

• De meilleures performances sportives ;

• De meilleure endurance ;

• Une récupération musculaire optimale ! 
  
  

La santé cardiovasculaire

Lorsque vous faites du sport, votre rythme cardiaque est plus soutenu afin qu’il puisse envoyer l’oxygène et les nutriments nécessaires pour vos muscles. Ici votre cœur bat la chamade et s’emballe, malheureusement pour de mauvaises raisons.

En effet, en fumant, vous inhalez des substances chimiques qui endommagent vos vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la formation de caillots sanguins et les risques de maladies cardio-vasculaires (AVC, infarctus, hypertension artérielle, etc). 

Alors, un fumeur qui fait du sport augmentera davantage son rythme cardiaque et sa pression artérielle qu’un non fumeur. Non seulement, vos capacités à l’effort et à l'endurance seront limitées, mais vos artères auront également du mal à se dilater pendant l’effort ainsi qu’une production d’acide lactique trop élevée. Par conséquent, celui-ci peut s’exposer, dans les pires des cas, à une insuffisance respiratoire et/ou à un AVC.  

Lire aussi :  30 à 40 % de risques en moins de développer des maladies cardiovasculaires en passant à la cigarette électronique

La récupération musculaire

Après un effort physique, vos muscles doivent se reposer au moins 24 h, idéalement 48 h avant d’être à nouveau sollicités pour un nouvel effort. Malheureusement, en fumant, vous ralentissez le processus de récupération et la capacité de vos muscles à se régénérer. En conséquence, vous vous exposez à : 

1. Une fatigue musculaire prématurée ; 

2. Une augmentation du temps de récupération pendant et après l’exercice ; 

3. Un risque de blessures accru ; 

4. Une incapacité à effectuer un effort intense ; 

5. Une progression plus lente de vos performances. 

Sans compter que votre séance de sport risque d’être pénible en raison de fortes toux, de douleurs, de maux de tête, de difficultés à respirer ou encore de maux de gorge qui ne feront qu’aggraver votre santé et qui affecteront grandement votre motivation. C’est la raison pour laquelle, troquer le tabac contre la cigarette électronique reste incontestablement la meilleure décision que vous pouvez prendre pour votre santé. Sans compter qu’en choisissant la cigarette électronique, vous vous offrez 5 fois plus de chances d’arrêter de fumer que sans aide tout en bénéficiant d’une aide financière de votre mutuelle !

Et, contrairement à ce que vous pouvez croire, faire du sport ne nettoie aucunement vos poumons. En effet, la seule manière pour éliminer efficacement les substances nocives du tabac est l’arrêt de la cigarette selon l’article du Professeur Daniel Thomas pour la Fédération Française de Cardiologie sur l’impact du tabagisme chez les sportifs

Puis-je vapoter la cigarette électronique et faire du sport ?

La réponse est oui ! En plus de tous les bénéfices de l’arrêt du tabac, la cigarette électronique couplée au sport est un excellent allié dans votre sevrage tabagique. En effet, pratiquer une activité physique de manière régulière vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau, de diminuer votre anxiété, de limiter les symptômes de sevrage et bien plus encore ! Ainsi, l’arrêt du tabac vous apparaîtra comme une évidence quand vous constaterez toutes ces améliorations sur votre santé. 

Quels sont les bienfaits de la cigarette électronique quand on fait du sport ?

Il est important de rappeler que la cigarette électronique ne produit aucune combustion. En optant pour la vape, vous êtes préservé des 4 000 substances toxiques du tabac tels que le monoxyde de carbone et les goudrons pour n’en citer que quelques-uns contrairement à la vapeur d’une cigarette électronique est 95 % moins nocive que la fumée d’une cigarette de tabac selon le ministère de la santé britannique. En effet, un e-liquide pour cigarette électronique est composé des 4 ingrédients suivants :

• Le propylène glycol (PG) ;

• La glycérine végétale (VG) ;

• D’arômes ;

• De nicotine de manière facultative (selon vos besoins). 
  
  

En conséquence, les anciens fumeurs devenus vapoteurs constatent : 

• Une amélioration de leur capacité respiratoire avec moins de toux ; 

• Une meilleure récupération musculaire pendant et après l’effort ; 

• Une réduction des douleurs musculaires, notamment des crampes ;

• Une meilleure endurance ; 

• Une réduction de développer une maladie cardiovasculaire. 
  
  
  

Bien évidemment, nous parlons ici des anciens fumeurs qui sont définitivement passés à la cigarette électronique. Les vapofumeurs, bien qu'ils aient diminué leur consommation de tabac présentent davantage de risques de dépendance à la nicotine, mais également de développer une maladie cardiovasculaire qu’une personne qui utilise exclusivement la cigarette électronique. 

Quels sont les effets de la cigarette électronique ? 

Choisir l'ecigarette pour arrêter de fumer, c’est bien, mais certains d’entre vous connaissent probablement quelques désagréments, notamment : 

• Une sensation de bouche sèche En effet, la vape déshydrate, plus précisément le propylène glycol et encore plus quand vous faites du sport. Alors pensez à bien vous hydrater pendant votre séance, bien avant de ressentir la sensation de soif ; 

• Des symptômes d’aérophagie, surtout si vous vapotez des eliquides qui contiennent beaucoup de VG qui sont destinés à créer beaucoup de vapeur. Cela peut être embêtant si vous pratiquez un sport collectif ou au sein d’un club. C'est la raison pour laquelle nous vous recommandons de vapoter après votre entraînement pour éviter tout maux de ventre ou autre indésirable ;

• Une augmentation de la pression artérielle due à la nicotine. Évidemment, bien moindre qu’avec le tabac. Surtout si vous n’avez jamais connu d’antécédents cardiovasculaires auparavant, alors vapoter ne vous causera aucun problème, à condition de respecter un intervalle de 2 heures minimum entre une session de vapotage et une séance de sport. Par ailleurs, évitez d'utiliser votre cigarette électronique pendant un effort physique que ce soit pour votre santé, mais également pour les autres si vous n’êtes pas seul.
  
  

Lire aussi : Je suis allergique à la cigarette électronique, que faire ? 

Cigarette électronique et sport : combo gagnant pour arrêter de fumer? 

Nous ne le répéterons jamais assez, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulièrement au vu des nombreux bénéfices procurés : 

1. Un renforcement musculaire et osseux pour un meilleur métabolisme et une diminution des risques de fractures et de maladies liées à la perte osseuse ;

2. Une meilleure santé cardiovasculaire qui permet de renforcer le muscle le plus important qui n'est autre que le cœur. Et un cœur renforcé vous assurera un diminution des risques de maladies cardiovasculaires telles que les infarctus, les AVC ou encore l’hypertension ; 

3. Une amélioration de la posture et une diminution des douleurs articulaires et musculaires (hormis les courbatures dues à un effort physique trop intense ou inhabituel) ; 

4. Une réduction du stress et de l’anxiété grâce aux endorphines et à la dopamine secrétées aux effets anxiolytiques et antalgiques ! 

5. Une meilleure qualité de sommeil dû aux hormones qui favorisent la relaxation ; 

6. Une prévention du diabète et d’une prise de poids ; 

7. Un renforcement du système immunitaire qui permet de lutter de manière plus efficace contre les infections et les maladies ; 

8. Vivre plus longtemps et en meilleure santé, en plus de l’arrêt du tabac, le sport permet de réduire le risque de décès prématuré de 23 % pour une séance d’une heure par semaine; 

9. Diminuer les symptômes de sevrage.
   
   

Vous l’aurez compris, associer la cigarette au sport est la recette parfaite pour arrêter de fumer et pour limiter les symptômes du sevrage tabagique. 

Le saviez-vous ?

Les bénéfices du sport se manifestent plus rapidement que vous ne le pensez, encore plus chez les débutants, en effet après : 

• 2 à 3 semaines, vous vous sentirez mieux dans votre peau, de meilleure humeur avec un bien meilleur souffle lorsque vous prenez les escaliers ou quand vous courrez après le bus ; 

• 6 à 8 semaines, vous constaterez, mais également votre entourage, que vos vêtements vous iront davantage grâce aux premiers signes d’un corps plus tonique, mais également avec de meilleures performances lorsque vous pratiquez votre activité ; 

• 3 à 6 mois, vos proches et vous n’auront plus aucun doute sur le fait que vous vous êtes remis au sport. Non seulement, vous le ressentirez au quotidien, mais vous le verrez également dans le miroir et en observant vos performances.
  
  
  

Du CBD pour une meilleure récupération musculaire

Et pour favoriser votre récupération musculaire, sachez que la consommation de CBD issu de la plante de chanvre, est particulièrement bénéfique ! En effet, le cannabidiol présente des propriétés anti-douleurs, analgésiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces multiples vertus vous permettront de : 

• Réduire les douleurs musculaires ;

• Favoriser la récupération musculaire ;

• Améliorer la qualité de votre sommeil ; 

• Diminuer le stress et l'anxiété provoqué par une séance intense.
  
  

Bien évidemment, les effets du cannabidiol varient d'une personne à une autre. C'est la raison pour laquelle il est important d'opter pour un taux de CBD adapté à vos besoins, mais également en fonction de votre morphologie. Sans compter qu'il existe plusieurs moyens de profiter des vertus du CBD qui ne conviennent pas toutes à tout le monde ! 

Lire aussi : Comment consommer du CBD ?

En résumé

Si vous êtes passés définitivement à la cigarette électronique, félicitations ! Toutefois, si vous êtes encore en pleine transition, pas de panique ! Chacun vit son sevrage tabagique à son propre rythme, mais sachez que vous avez pris la bonne décision !

En choisissant d’arrêter de fumer tout en pratiquant une activité sportive en parallèle, vous êtes assurés d'y arriver! Non seulement, vous améliorerez de manière certaine votre circulation sanguine, votre capacité pulmonaire au point de diminuer vos risques de développer une maladie cardiovasculaire lié au tabagisme. Quant au CBD, ses vertus vous seront bénéfiques à la fois pour mieux récupérer après une séance, mais également pour arrêter de fumer !

Lire aussi : Puis-je utiliser la cigarette électronique si je suis diabétique ?

Magali Kellaris