La cigarette électronique fait-elle grossir ?

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La cigarette électronique ferait grossir ? Une idée reçue parmi tant d'autres qu'Ecigplanete a décortiqué pour vous ! Arrêter de fumer sans prendre de poids : mythe ou réalité ? Qui est la réelle responsable de votre prise de poids lors de votre sevrage tabagique ? L'arrêt du tabac ou la vape ? Découvrez les effets sur votre santé, votre corps ainsi que sur votre silhouette quand vous décidez d'arrêter de fumer avec la cigarette électronique.

Quel est l'impact de la nicotine dans la prise de poids lors de l'arrêt du tabac ?

Selon les tabacologues, la nicotine influe sur la sensation de faim et vos envies de produits sucrés selon une étude de la prestigieuse Yale University School of Medicine. Ainsi, nous pourrions nous dire que les e-liquides nicotinés devraient suffiire pour éviter une prise de poids.

Toutefois, la fumée de cigarette influence certains mécanismes neurobiologiques, notamment ceux impliqués dans la régulation émotionnelle et les fonctions liées à l’alimentation. 

De ce fait, pendant une période de sevrage tabagique, les anciens fumeurs sont plus enclins à consommer des aliments gras et sucrés, d'où les fringales en dehors des repas, causées par différents facteurs. Ainsi, il n’est pas étonnant que ces derniers constatent une prise de poids moyenne de 5 kg lors de cette période critique selon une étude du Professeur Henri-Jean Aubin, addictologue à l’hôpital Paul-Brousse. 

Est-ce que la cigarette électronique fait grossir ?

Si une majorité d'anciens fumeurs se plaignent d'une rapide prise de poids après l'arrêt du tabac, c'est en grande partie à cause de ce dernier. En effet, une augmentation de la dépense énergétique estimée à 200 calories environ, est observée lorsqu'un individu fume 20 cigarettes par jour. Ainsi, arrêter le tabac incite l’organisme à manger et à grignoter pour remédier à ce déficit soudain en calories ; d’où la prise de masse grasse quasi systématique. En particulier, si aucune activité physique n'est pratiquée en parallèle. 

Cependant, ceux qui ont opté la cigarette électronique pour réduire leur consommation ou pour une démarche personnelle de sevrage tabagique, sont susceptibles de confondre les conséquences du sevrage avec les effets de la vape.

Certes, une prise de poids peut survenir, mais celle-ci ne peut pas être directement attribuée à l'utilisation de l'ecigarette. En effet, selon les experts, le stress provoqué par le sevrage tabagique, combiné aux techniques de remplacement (grignotage, alcool, etc.) pour combler le vide de la cigarette sont plus susceptibles d'être la cause de votre rpsie de poids. 
 

Pourquoi on grossit quand on est en sevrage tabagique ? 

Comme dit précédemment, plusieurs éléments peuvent être à l'origine des fringales et de la prise de poids, notamment : 

1. Le stress

2. Les habitudes comportementales 

3. La régulation de l'appétit

4. Le dérèglement de la dopamine
   
   

5. L'impact du sevrage tabagique sur la perception du goût
   
   

1. Le stress 

Le stress lié à l'arrêt du tabac active la production de cortisol, qui n'est autre que l'hormone du stress. Et un taux élevé de cortisol est souvent associé à une augmentation de l'appétit, en particulier pour des aliments riches en sucres ou en matières grasses, perçus comme réconfortants. D'où l'apparition des fringales chez les anciens fumeurs. Néanmoins, ces mets constituent les prinicipaux substituts à la nicotine de prédilection pour les personnes en sevrage tabagique qui se révèlent être des bombes caloriques.

Par ailleurs, il ne faut pas sous-estimer les effets psychologiques du sevrage tabagique tels que l’anxiété qui vont de pair avec l’arrêt de la cigarette, qui modifie le comportement alimentaire. Non seulement, le réconfort est quasi systématiquement recherché à travers la nourriture. Mais des troubles du sommeil peuvent émerger pendant un sevrage tabagique, qui augmentent également l'appétit et l'apparition des fringales. 

2. Les habitudes comportementales

Se retrouver privé d’une habitude ancrée depuis des années peut faire naître un sentiment de vide qu'on a inconsciemment envie de combler essentiellement en période de manque nicotinique et/ou de difficultés liées à l’arrêt du tabac. C’est la raison pour laquelle, l’alimentation peut devenir une source de réconfort en cas de stress ou d'ennui, tout en étant un nouveau marqueur temporel quotidien, sous forme de grignotage automatique, sans faim réelle. 

En effet, la cigarette peut occuper une fonction rituelle et comportementale en structurant les pauses, mais également occupant les mains, prévenir l'ennui et détourner l'attention de l'envie de fumer. 

3. La régulation de l'appétit

La nicotine possède un effet coupe-faim en agissant sur la sensation de satiété, la libération de dopamine et la gestion du stress. Cependant, dès que l'organisme est privé de nicotine, le système de régulation de l'appétit peut se dérégler temporairement, augmentant la fréquence des fringales.  

4. Le dérèglement de la dopamine

Comme dit précédemment, la nicotine augmente artificiellement le niveau de dopamine en stimulant la production de cette dernière. De ce fait, le fumeur ressent une sensation de soulagement, de satisfaction ou d'apaisement même si elle est temporaire. 

Toutefois, dès que l'organisme est privé de nicotine, la production de dopamine chute de manière considérable. Celle-ci entraîne une hausse de l'irritabilité et une recherche de sources alternatives de plaisir comme les encas riches en sucres et en matières grasses, qui stimulent le système dopaminergique et compensent la baisse du niveau de dopamine. 

5. L'impact du sevrage tabagique sur la perception du goût

Enfin, le tabac nuit au bon fonctionnement des muqueuses de la bouche et du nez, impactant le sens du goût et de l'odorat. Et ce phénomène porte un nom : l'hypogueusie qui désgine la perte de sensibilité gustative qui touche principalement les saveurs fines et subtiles des aliments.

Non seulement, les anciens fumeurs se dirigent vers une alimentation riche, remplaçant l'habitude de fumer, mais également parce qu'ils perçoivent davantage les saveurs des aliments sucrés et riches en matière grasse, et cela peut favoriser la prise de poids. 

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Faut-il s’attendre à une prise de poids lorsqu’on commence à vapoter ?

Que ce soit les eliquides pour cigarettes électroniques ou les substituts nicotiniques traditionnels (gommes, pastilles, spray), ceux-ci sont proposés avec différents taux de nicotine afin de s'adapter aux besoins de chaque utilisateur, tout en limitant les risques d'une prise de poids. 

Toutefois, si ce dernier opte pour un taux de nicotine inadapté, notamment un ratio trop faible par rapport à ses besoins, alors celui-ci peut se retrouver en situation de sous dosage de nicotine et ressentir des effets secondaires indésirables, comme un état de manque, d'irritabilité, du stress, etc. 

Néanmoins, selon le médecin généraliste Jimmy Mohamed, pour éviter une éventuelle prise de poids pendant un sevrage tabagique, il est primordial de revoir votre alimentation, mais également de pratiquer une activité physique de manière régulière. 

@dr.jimmy.mohamed

Si vous prenez plus que ces 3 à 5 kg c’est que vous êtes sous dosés en nicotine !

♬ son original - Dr Mohamed Jimmy

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