Pourquoi je suis fatigué quand je vapote ?

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Après avoir vapoté, vous avez la tête qui tourne ou vous êtes soudainement fatigué au point qu’une sieste s’impose ? Comment expliquer cette fatigue ? Quelles sont les causes d’une fatigue soudaine ? La cigarette électronique est-elle réellement responsable de votre fatigue ? Découvrons-le dans cet article. 

Pourquoi je suis fatigué après utiliser une cigarette électronique ?

Cet état de fatigue peut se manifester chez certaines personnes dans les jours ou semaines suivant une modification de leur consommation de produits contenant de la nicotine. Ce phénomène est parfois observé dans des contextes de sevrage tabagique ou de transition vers d'autres formes d'inhalation telles que la cigarette électronique. 

Cette fatigue passagère apparaît lorsque le corps reçoit une dose inhabituelle de nicotine ou quand celui-ci en est privé soudainement. Généralement, cela peut être dû aux effets du sevrage tabagique, si vous avez réduit ou arrêté votre consommation de tabac. Néanmoins, cela peut également être causé par une inhalation excessive de nicotine à travers l'utilisation d'une cigarette électronique en raison :

• D'un taux de nicotine inadapté 

• D'une inhalation directe, également appelé " tirage aérien" où vous inhalez davantage de nicotine qu'en inhalation indirecte

• D'un eliquide aux sels de nicotine, où la sensation en gorge (hit) est perçue comme plus douce pouvant modifier la perception de la quantité de nicotine inhalée, contraire à l'inhalation d'un eliquide contenant de la nicotine traditionnelle (freebase). 
  
  

 Toutefois, comment la nicotine agit sur votre organisme ? Comment celle-ci affecte votre humeur ? 

L’impact de la nicotine sur votre organisme

Pour rappel, la nicotine a des effets stimulants et excitants, où celle-ci se fixe sur les récepteurs nicotiniques du cerveau qui entraînent “ l’activation du circuit de la récompense et la libération de dopamine " selon le CRNS. C’est cette fameuse substance qui déclenche et maintient la dépendance à la cigarette. 

Fatigue et modification des habitudes de consommation de nicotine

La fatigue, un symptôme du sevrage tabagique

Comme dit précédemment, cet état de fatigue peut être une conséquence directe et un effet secondaire du sevrage tabagique chez certaines personnes. Et cette fatigue due à l'absence de nicotine, signifie plusieurs choses sur le corps :

• Une adaption de l'organisme qui réapprend à fonctionner sans nicotine, qui est, rappelons-le, un stimulant. 

• Un rééquilibrage des fonctions physiologiques tels que le sommeil, la digestion, la gestion du stress.

• Une élimination des toxines liées à la combustion du tabac.

• L'arrêt d'un geste répétitif ancré, couplé à l'absence de nicotine qui peut générer du stress et/ou de l'irritabilité entraînant un épuisement émotionnel.

  
  
  
  

Ainsi, les personnes qui ont diminué ou arrêté leur consommation de tabac sont plus susceptibles de connaître des troubles du sommeil. Et cela peut s'accompagner d'un inconfort temporaire lié à l'adaptation de l'organisme à de nouvelles habitudes. 

En conséquence, un cumul d'un sommeil peu réparateur peut s'installer, accompagné de réactions physiologiques associées au changement, peuvent contribuer à un état de fatigue passager. Certains essaient de compenser cette baisse d'énergie par des excitants tels que le café, bien que cela ne traite pas la cause sous-jacente. 

Ainsi, il peut être recommandé d'adopter une approche progressive, adaptée à son propre rythme et surtout, de solliciter un profesionnel de santé en cas de gêne prolongée. 

Cigarette électronique, fatigue et gestion du taux de nicotine

La fatigue ressentie lors d'une réduction ou d'un arrêt du tabac est une réaction courante lié :

• Au changement d'apport en nicotine

• À l'adaptation du corps 

• À un déséquilibre temporaire.
  
  

Bien que ce phénomène soit variable selon les individus, certains optent pour l'un des substituts nicotiniques suivants, pour leur transition : gommes à mâcher, pastilles, patchs, eliquides pour cigarettes électroniques ou sprays à inhaler. Ces dispositifs présentent différents taux de nicotine, mais il est néssaire de bien évaluer son apport en nicotine afin d'éviter un éventuel sur-dosage ou sous-dosage, qui peuvent entraîner des effets secondaires comme la fatigue, des nausées ou encore des maux de tête.

Lire aussi : Comment choisir son taux de nicotine ? 

La fatigue : un effet secondaire de la cigarette électronique

La fatigue, si elle est optée dans une démarche de réduction voire d'arrêt du tabac, est un effet secondaire récurrent avec l'utilisation d'une cigarette électronique. Toutefois, cela peut être également dû à la manière d'utiliser la cigarette électronique, notamment : 

• En inhalant de manière prolongée 

• En enchaînant successivement les bouffées 

• Un taux de nicotine du eliquide trop élevé

• Une inhalation directe
  
  

Ainsi, cela peut augmenter la quantité de nicotine absorbée qui se révèle être trop élevée par rapport aux besoins réels de l'utilisateur. La nicotine n'aura aucun effet stimulant, mais entraînera une sensation de fatigue, de manque d'énergie et de la somnolence. Bien que celle-ci puisse empêcher l'endormissement comme indiqué dans l’article “ Pourquoi il ne faut pas vapoter avant de dormir ?"

Comment limiter la fatigue quand on utilise une cigarette électronique ?

Néanmoins, il existe des astuces qui peuvent atténuer cet état de fatigue, tels que : 

• Choisir un taux de nicotine adapté en fonction du nombre de cigarettes fumées par jour 

• Boire de l'eau régulièrement permet de maintenir un bon d'hydration étant donné que la vapeur d'eliquide peut assécher la gorge et les voies respiratoires, tout en soutenant les fonctions métaboliques.

• Vapoter moins souvent afin de laisser du temps au corps d'assimiler la nicotine.

• Adopter un rythme de sommeil régulier pour un sommeil réparateur. 

• Réduire le temps d'écran le soir étant donné que la lumière bleue des écrans perturbe l'horloge biologique qui altère la production de mélatonine, communément appelé l'hormone du sommeil. 
  
  
  

Lire aussi : La cigarette électronique jaunit-elle les dents ?